Ademcoaching
In de overgang verandert er van alles: je hormonen zijn uit balans, je lichaam voelt soms onvoorspelbaar en emoties kunnen alle kanten op gaan. Stress, vermoeidheid, slapeloosheid of onzekerheid maken dat je vaak oppervlakkiger of hoger gaat ademen. Misschien merk je dat je adem stokt, of dat je nooit écht diep doorademt.
Je ademhaling weerspiegelt de onrust van binnen. Gelukkig kun je via ademcoaching weer grip krijgen: door bewust te ademen, herstel je de balans in je lichaam en geest. Verander je adem – en je verandert je leven.
Van denken naar voelen
Ademcoaching is een uitnodiging om stil te worden en naar binnen te keren. Door bewust je adem te volgen, kom je in contact met wat er werkelijk in je leeft. Je laat het denken even los en komt dichter bij je gevoel. Tijdens een sessie raak je jezelf letterlijk van binnenuit aan. Alles wat je onderweg tegenkomt – emoties, herinneringen, spanning – mag er zijn. Juist in de overgang, een fase waarin veel verandert, kan dit je helpen om weer contact te maken met wie je werkelijk bent en wat je nodig hebt.
Meer ruimte in lijf, hoofd en hart
Alles wat door jouw adem wordt aangeraakt, komt in beweging. Vastgezette spanning en emoties kunnen weer gaan stromen, en ingesleten patronen mogen zachter worden of zelfs losgelaten. Dat geeft verlichting en schept ruimte – in je lijf, in je hoofd en in je hart. Veel vrouwen ervaren na een sessie: meer ontspanning in hun lichaam, beter en dieper slapen, een kalmer hoofd en meer energie en levenslust. Kortom: ruimte om te ademen is ruimte om te leven.
Herontdek je innerlijke kracht
In de overgang kun je het gevoel krijgen dat je jezelf een beetje kwijtraakt. Je lichaam verandert, je emoties wisselen, en soms weet je niet goed welke richting je uit wilt. Met ademcoaching maak je opnieuw verbinding met jouw innerlijke kracht en wijsheid. Door diep in de buik te ademen, zak je naar je kern – daar waar rust, vertrouwen en jouw eigen waarheid wonen. Van daaruit kun je trouw zijn aan jezelf en keuzes maken die écht bij je passen.
‘Je ademt zoals je leeft. En je leeft zoals je ademt.’
Is ademcoaching iets voor jou?
Ademcoaching kan een waardevolle steun zijn als je tijdens de overgang last hebt van klachten als:
Klachten
- Hoog of oppervlakkig ademen
- Slapeloosheid en vermoeidheid
- Opvliegers en hartkloppingen
- Onrust, spanning of een opgejaagd gevoel
- Angst of paniekaanvallen
- Prikkelbaarheid of emotionele schommelingen
- Concentratieproblemen of vergeetachtigheid
- Spierspanning of vastzittende spieren
- Burn-out- of stressklachten
- Het gevoel vast te zitten of de verbinding met jezelf kwijt te zijn
Verlangens
- Meer rust en kalmte
- Diepere slaap
- Meer energie
- Balans in emoties
- Vertrouwen in je lichaam
- Mentale helderheid
- Zelfvertrouwen en stabiliteit
- Vrijer ademen en ontspannen zijn
- Meer contact met je intuïtie
- Authentiek en trouw aan jezelf leven
‘You find peace not by rearranging the circumstances of your life, but by realizing who you are at the deepest level’
– Eckhart Tolle –
Hoe ziet een sessie eruit?
Een ademsessie bestaat uit drie fases: intake, verbonden ademhaling en integratie. Een sessie duurt ongeveer 1,5 uur. Draag het liefst comfortabele kleding waarin je gemakkelijk kunt liggen.
Ik nodig je uit om deze reis open en nieuwsgierig aan te gaan. Jij hoeft alleen maar aanwezig te zijn – ik zorg voor een veilige bedding waarin alles welkom is. De adem doet het werk.
Bij grotere thema’s of langdurige klachten kan het helpend zijn om meerdere sessies te plannen. Soms combineer ik ademcoaching met massage om je herstel verder te ondersteunen.
Intake
We beginnen met een kort intakegesprek en een eenvoudige meditatie, zodat je kunt landen in de ruimte en in jezelf. We onderzoeken samen wat er op dit moment bij jou speelt en welk verlangen je hebt. Dit zetten we om in een intentie: een positieve, bekrachtigende zin die je meeneemt in de sessie.
De kracht van verbonden ademen
Daarna volgt de ademsessie zelf: 30 tot 40 minuten lang adem je bewust en verbonden – door de mond, zonder pauzes, tot diep in de buik. In deze veilige setting kun je spanning loslaten, emoties toestaan en nieuwe energie toelaten. Veel vrouwen ervaren dit als bevrijdend: een gevoel van ruimte, helderheid en verbinding met zichzelf.
Rust en integratie
De laatste fase duurt 20 tot 30 minuten. Hierin krijg je de tijd om rustig na te voelen wat er is aangeraakt en in beweging is gekomen. Na afloop kunnen we kort napraten, maar ik nodig je vooral uit om de stilte en de ervaring na te laten werken. Indien gewenst krijg je oefeningen mee, zodat je de weg die je bent ingeslagen ook thuis kunt verdiepen.
Boek nu