De overgang
De overgang is een natuurlijke levensfase waar iedere vrouw mee te maken krijgt. Vaak begint het rond je 45e, soms eerder of later. Je hormonen veranderen en dat heeft invloed op je lichaam, je emoties, je energie en je gezondheid.
Veel vrouwen ervaren klachten. 80% om precies te zijn. Een derde daarvan heeft er zoveel last van ze (ernstig) wordt belemmerd in haar dagelijks functioneren. En ondertussen loopt je leven gewoon door, met werk, gezin en sociale verplichtingen.
Gelukkig zijn er veel manieren om je lichaam en geest te ondersteunen in deze fase van je leven. In ons centrum bieden wij jou onder één dak informatie, tools, begeleiding en steun. Je hoeft dit niet alleen te doen!
Lichamelijke veranderingen
Tijdens de overgang verandert je hormoonhuishouding, en dat heeft veel invloed op je lichaam. Veel voorkomende klachten zijn opvliegers, nachtzweten, slaapproblemen, gewichtsschommelingen en spier- of gewrichtspijn. Dit kan je dagelijks functioneren behoorlijk beïnvloeden. Gelukkig zijn er manieren om je lichaam te ondersteunen, zoals regelmatig bewegen, gebalanceerde voeding, zorgen voor meer ontspanning en – indien nodig – medische begeleiding.
Emotionele impact
De overgang veroorzaakt niet alleen lichamelijke klachten. Ook je emoties kunnen alle kanten opgaan. Veel vrouwen merken dat ze sneller prikkelbaar, angstig, somber of onzeker zijn. Dit kan verwarrend zijn, zeker als je het niet van jezelf gewend bent. Deze schommelingen hangen samen met dalende oestrogeen- en progesteronspiegels en de impact daarvan op je zenuwstelsel. Het helpt om te beseffen dat dit normaal is en om steun te zoeken: praten met lotgenoten of begeleiding kan veel verschil maken.
Invloed op je dagelijks leven
Slecht slapen, vermoeidheid en concentratieproblemen hebben vaak een grote impact op je dagelijkse leven. Het kan effect hebben op je werkprestaties, je relaties en je zelfvertrouwen. Veel vrouwen ervaren dat ze minder energie hebben of zich minder scherp voelen, wat frustrerend en beangstigend kan zijn. Daarom is het in deze fase van je leven extra belangrijk om goed naar je eigen grenzen te luisteren, je energieniveau te bewaken, je leefstijl aan te passen en zo nodig hulp te zoeken bij je leidinggevende of bij een arts, psycholoog of coach.
Risico's voor je gezondheid
Tijdens de overgang verandert je lichaam. Het dalende oestrogeenniveau maakt botten kwetsbaarder en vergroot de kans op hart- en vaatziekten. Ook vertraagt vaak de stofwisseling en verandert je vet/spier verhouding, waardoor je sneller aankomt en het lastiger is om je gewicht stabiel te houden. Dit kan frustrerend zijn, maar er is veel dat je zelf kunt doen. Regelmatig bewegen, gezond en gevarieerd eten, voldoende rust en hormoontherapie helpen om je lichaam sterk te houden en klachten te voorkomen.
“Menopause affects your mind as much as your body – be gentle with yourself.”
Drie fases
De overgang is een natuurlijke transitie die iedere vrouw doormaakt. Het is geen plotseling moment, maar een proces dat zich stap voor stap voltrekt in verschillende fases. Elke fase brengt veranderingen met zich mee, zowel lichamelijk als emotioneel. Door inzicht te krijgen in wat er gebeurt, kun je deze periode met meer rust en vertrouwen beleven.
Perimenopauze
De perimenopauze begint vaak jaren vóór de laatste menstruatie. In deze periode schommelen de hormonen sterk en wordt de menstruatiecyclus onregelmatig. Veel voorkomende klachten zijn: opvliegers, nachtelijk zweten, slaapproblemen, stemmingswisselingen, prikkelbaarheid, vermoeidheid, concentratieproblemen en veranderingen in de menstruatie (lichter, zwaarder of onregelmatiger). Door aandacht te geven aan voeding, beweging, ontspanning en emotionele balans leg je een stevige basis voor de volgende periode.
Menopauze
De menopauze betekent dat er 12 maanden geen menstruatie meer heeft plaatsgevonden. Dit markeert het einde van de vruchtbare jaren. Klachten die in de perimenopauze aanwezig waren, zoals opvliegers, slecht slapen of stemmingswisselingen, kunnen in deze fase doorgaan of in intensiteit veranderen. Ook kunnen vaginale droogheid, pijn bij seks en een afname van libido zich aandienen. De menopauze is een keerpunt: het lichaam sluit een hoofdstuk af en maakt ruimte voor een nieuwe balans.
Postmenopauze
Na de menopauze begint de postmenopauze. Het hormonale evenwicht stabiliseert zich en veel overgangsklachten nemen geleidelijk af. Wel is er in deze fase meer aandacht nodig voor lange termijn-effecten van de daling in oestrogeen, zoals botontkalking, hart- en vaatziekten, gewichtstoename en veranderingen in huid en haar. Tegelijkertijd ervaren veel vrouwen meer rust, vrijheid en energie om zich te richten op persoonlijke groei, zingeving en het maken van keuzes die bij hen passen.
“I think menopause is a beautiful thing. It’s a transition into a new phase of life, and it’s an opportunity to prioritize your health and wellbeing in a different way.”
– Cameron Diaz –
Een nieuw hoofdstuk vol wijsheid en vrijheid
Bij De Menopauze Club helpen we je in de eerste plaats om je klachten te verminderen of voorkomen. Daarnaast zien we de overgang niet alleen als een uitdaging, maar ook als een kans. Een kans om opnieuw keuzes te maken: hoe wil ik leven, wat geeft me energie, waar wil ik mijn tijd en liefde in steken?
Gezondheid en energie
De overgang is hét moment om je gezondheid centraal te stellen. Met bewuste keuzes in voeding, beweging en ontspanning kun je je energieniveau versterken en gezondheidsrisico’s verkleinen. Deze fase biedt ook de kans om je lichaam en geest sterker en vitaler te maken dan ooit.
Zelfzorg en balans
Veel vrouwen hebben jarenlang voor anderen gezorgd, maar vergeten zichzelf daarbij. In de overgang mag de aandacht terug naar jou. Door bewust tijd te nemen voor rust, ontspanning en je eigen behoeften, herstel je de balans en creëer je meer ruimte om je leven in te richten op jouw voorwaarden.
Persoonlijke groei
De overgang kan een keerpunt zijn in je leven. Het is een uitnodiging om opnieuw te ontdekken wie je bent, wat je wilt en welke dromen je nog hebt. Door oude patronen los te laten ontstaat ruimte voor persoonlijke ontwikkeling, zelfvertrouwen en een sterker gevoel van richting.
Vrijheid en keuzes
Deze levensfase geeft je de vrijheid om vaker ‘ja’ te zeggen tegen wat jou gelukkig maakt – en ‘nee’ tegen wat je niet langer dient. Je mag meer dan ooit kiezen voor jezelf, je grenzen bewaken en een levensstijl creëren die past bij wie jij nú bent.